Сон является важной физиологической составляющей каждого человека. От того, сколько часов он спал, зависит самочувствие и бодрость на предстоящий день. Однако мало кто из людей контролирует, сколько времени было проведено в кровати. У многих просто не хватает времени вести учёт, а некоторые просто банально забывают это делать. В подобных ситуациях идеальным решением будет являться использование фитнес-браслета Xiaomi. Благодаря специальному встроенному датчику, и улучшенной функции Mi Band 8 сон, ночной отдых будут расписан по секундам. В результате человек сможет контролировать, сколько времени он проводит во сне, и в случае ухудшения самочувствия, принять меры по его корректировке. Команда iCeCroCo.ru разобралась, каким образом происходят измерение и как лучше всего анализировать результаты.
Принцип мониторинга
Специалисты Xiaomi очень ответственно подошли к разработке функции Mi Band 8 сон. Она уже была внедрена на предыдущих версиях фитнес-браслетов. Однако на новой модификации была осуществлена полная переработка. Были внедрены современные высокоточные датчики, что в положительную сторону сказалось на точности измерений, а также разработан новый соответствующий раздел в приложении Mi Fitness.
Мониторинг сна Mi Band 8 осуществляется в автоматическом режиме. Необходимо только надеть браслет на руку. Принудительно отключить функцию нельзя, она всегда находится в активированном состоянии.
Какие характеристики измеряются
Пользователи, которые до этого не сталкивались с контролем качества сна, не до конца понимают назначение опции и её возможности. По их мнению, мониторинг заключается только в измерении времени, сколько человек проводит в кровати. Однако это совсем не так.
Mi Band 8 сон определяет следующие основные параметры организма во время ночного отдыха:
- общая продолжительность;
- количество и время пробуждений;
- медленные и быстрые фазы.
Это основные показатели, которые измеряются во время отдыха по умолчанию. По результатам полученных данных отображается общая картина и даются рекомендации по её улучшению.
Также необходимо отметить, что по прошествии трёх часов ночного отдыха, трекер начинает контролировать дополнительные параметры: частоту сердечных сокращений и уровень SpO2. Данная информация доступна для анализа в соответствующем разделе Mi Fitness.
Расширенные возможности
Режим Mi Band 8 сон предполагает использование дополнительных опций. Для получения более подробного анализа ночного отдыха каждый владелец фитнес-браслета Xiaomi может активировать дополнительные функции:
- углублённый мониторинг быстрой фазы;
- контроль ночного дыхания;
- отслеживание показателей;
- анализ циклов.
Все вышеуказанные будут дополнительно контролироваться фитнес-браслетом Mi Band 8, а результаты синхронизироваться с приложением Mi Fitness. Однако следует учитывать, что чем больше функций будет активировано, тем быстрее будет разряжаться аккумулятор гаджета. Но здесь уже решает сам пользователь, что ему важнее, или расширенный мониторинг Mi Band 8 сна, или большее время автономности.
Анализ результатов
Как мы уже отмечали, функция Mi Band 8 сон работает в автоматическом режиме, поэтому сразу же после ночного отдыха, данные мониторинга можно будет посмотреть в приложении Mi Fitness и на самом фитнес-браслете.
Рассмотрим, какая информация будет доступна в Mi Fitness:
- Открываем приложение и во вкладке «Health» кликаем по иконке «Сон».
- В самом центре окна будет представлен график, где показатели означают «Deep» – глубокая фаза, «Light» – быстрая фаза, «Wake-ups» – пробуждения.
- При пролистывании вниз будут отображаться те же самые значения, но в виде шкалы с указанием времени фаз.
 |
 |
Решение отдельных проблем, связанных с Xiaomi Mi Band 8, подробно разобрано в следующих материалах:
- Что делать, если Ми Бэнд 8 не видит телефон?
- Как активировать включение дисплея с помощью поднятия руки?
- Можно ли найти смартфон при помощи браслета?
- Действительно ли трекер водонепроницаемый, и можно ли с ним плавать?
- Как выключить гаджет?
Настройка параметров
Параметры измерений можно менять как на самом браслете, так и в Mi Fitness. Однако в приложении представлена расширенная версия настроек – «Setting». Именно их мы и рассмотрим:
- «Goal» – «Цель» – трекер будет уведомлять владельца, когда время сна достигнет указного значения;
- «Advnaced monitoring» – «Расширенный мониторинг»;
- «Breathing score» – «Оценка дыхания»;
- «Bedtime» – «Время отхода ко сну»
- «Track sleep» – «Отслеживание сна»
- «Analyze sleep cycle» – «Анализ цикла сна»
- «Detect snoring and talking» – «Обнаружение храпа и разговора».
 |
 |
Необходимо отметить, что активация вышеуказанных параметров увеличивает расход заряда аккумулятора. Но здесь владелец гаджета в плане выбирать сам, если функции Mi Band 8 сон для него важнее, то, конечно, их следует активировать. Если же нет, то желательно поберечь заряд батареи.
Рекомендации
Производитель очень серьёзно подошёл к реализации функции Mi Band 8 сон. Кроме внедрения в гаджет дополнительных возможностей, положительных характеристик заслуживает режим справки.
Для работы над отслеживанием сна привлекались специалисты из системы здравоохранения. Поэтому данная возможность на браслете Xiaomi Mi Band 8 имеет расширенную функциональность и огромный потенциал для дальнейшего развития.
Из основных советов для поддержания оптимального режима ночного отдыха стоит выделить следующие:
- Стараться ложиться в постель не позднее 22-00 часов. Именно такое время соответствует биологическим ритмам человека.
- Общая продолжительность ночного отдыха должна составлять 7–9 часов в зависимости от биологических ритмов каждого конкретного человека.
- Фазы Mi Band 8 сна являются довольно существенным показателем. Нужно стремиться, чтобы глубокий сон превалировал над быстрым. В таком случае отдых будет более качественным, и организм начнёт быстрее восстанавливаться.
- Перед сном желательно не употреблять алкогольных и стимулирующих напитков.
- Еда и обильное питьё также противопоказаны.
- Умственное напряжение в вечерние часы крайне нежелательно. Лучше отвлечься от всех проблем и просто почитать книгу.
- Температура и влажность воздуха в спальне играют значимую роль. Перед сном комнату необходимо обязательно проветривать.
Также нужно придерживаться регулярности и стараться всегда ложиться спать в одно и то же время.
Функция Mi Band 8 сон является одной из наиболее значимых на фитнес-браслете. Производитель подошёл к её разработке со всей ответственностью. Количество режимов сна позволяет контролировать многие параметры. Придерживаясь рекомендаций и контролируя свой ночной отдых, можно добиться ежедневного улучшения самочувствия и значительно повысить качество своей жизни.
